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本週飲食紀錄:
週一:早餐:7-11 午餐:便當 晚餐:家裡吃
週二:早餐:7-11 午餐:便當 晚餐:家裡吃
週三:早餐:7-11 午餐:便當 晚餐:陶X軒火鍋吃到飽!!好飽!!
週四:早餐:7-11 午餐:便當 晚餐:米粉湯+炸豆腐+天婦羅+紅燒肉+大腸
週五:早餐:7-11 午餐:便當 晚餐:家裡吃
週六:早午餐:小二樓 Brunch (推薦大家去吃喔 ~ 讚 !! 晚餐:Cosco 雞肉捲 + 香菇雞湯
週日:早餐:7-11 午餐:湯意麵.炸豆腐.燙青菜.頭骨肉 晚餐:士林夜市大腸包小腸+青草茶+東山鴨頭(豆乾 甜不辣 米血.好吃的鴨腳踝老闆說要停賣一陣子了~)
本週運動紀錄:
周一:單車 景美到碧潭 來回 +早晚百元套餐另外加了蠶寶寶30系列+低糖高纖豆漿
週二"百元套餐+低糖高纖豆漿+早晚百元套餐
週三:魔鬼訓練營最終回2hr+低糖高纖豆漿+早晚百元套餐
訓練營最終回 進行戰術演練 對於體能訓練部份停止 只要依照往常的練習就可以
教練今天送大家結業禮物 重量訓練手套每人一組
鼓勵大家平常可以在練習的時候，更加舒適及安全 糾甘心ㄝ~!讚!!
二班即將開課 ~ 繼續加油 !!
周四:籃球社團2hr+低糖高纖豆漿＋早晚百元套餐
週五:早晚百元套餐+低糖高纖豆漿
週六:單車景美到內湖來回 +早晚一百五十元套餐。
途中遇到馬總統 清晨六點20分，跟團員們一起相約在景美河堤 要騎車到內湖
在河濱公園途中 遇到馬總統在慢跑 。身旁為安人員眾多 我騎車以近距離經過總統身旁 並行舉手禮 大喊:總統早!
總統在行進間回應 加油 ! ! 很巧 這是約騎二度遇到馬總統了~哈哈!!!
依照往例 約騎完 一定要補充一下體力 今天的終點站是 小二樓
很酷的!!食物很正點 強力推薦 !! 大家有機會可以去吃看看
聽說公館店也快開幕了!以後可以更方便吃到 美食 ~阿不過.....騎車的距離 就變短了 金害!!
週日:早上七點到十點中正橋 壘球+籃球(我裝備都帶了 因為有團員提出需求 表示要打籃球
下午三點到五點:羽毛球 +晚間三百元套餐+蠶寶寶系列50 呼!!
親友鼓勵:
大家都知道這禮拜是最終回了，所以關心的次數比之前多太多了
但加油團們也都希望在減重的同時，也能夠以愉快的心情來進行
看到好多參賽者 好多都去挑戰巴拉卡公路 還有豆漿洋菜凍之類的
感覺.......好辛苦喔~難道減重就要吃那些東西ㄇ?
還是減重成功以後，還是要繼續吃那些?
要是吃了其他食物 會不會吸收更好?我也不知道?
而我一樣吃平常人吃的東西，只要控制量 還有維持早晚運動的習慣
我想......這就是我的減重Plan 。重點就是 以愉悅的心情 不折磨自己的嘴巴
讓體重 可以....到標準值 不是ㄇ ?
看了大家的週記 食物不外乎 豆腐 青菜 生菜 豆漿洋菜凍 燕麥.........
口責 口責 口責 ......很拼阿!!
下圖示我吃的食物 還有運動器材 還有新發現的運動飲料 ~
不論如何.......最後一禮拜了 大家繼續努力 ~KEEP GOING ~ 加油!!
下面這張圖 ......我想 你們一定都不能吃~ 辛苦了!! 大家！！
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