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【減重週記 - 2010/07/25 - 體重 : 92KG】
算是撐完一週了!
今天也去上了營養諮詢的課，回想一下，似乎對自己太虐待了。
除了星期一、星期二有吃到一點澱粉之外，似乎都是拿水果當早餐
生菜當午餐以及晚餐。
雖然很認真的算吃進去的食物熱量，但是的確很難有飽足感，網路上也說
基本的熱量要夠，別讓身體機能下降，免得要瘦下去更難，
老師也說免疫系統能力也會下降，這樣反而不健康了。
所以，在上完課的中午，為了犒賞自己就到了Subway去點了全麥6」麵包
加上生菜(不淋醬、不加Cheese不加胡椒)，再搭配雞胸肉以及火腿肉~~
天阿!怎麼這麼美味，況且熱量據說也只有280~290大卡而已!
加上Zero 可樂，總算品嚐到美味的一餐。(幸好Subway有很多種吃法..嘿嘿..)
這週算是有瘦一些，減量吃是有成果的，幾乎是平常的1/n的份量而已!
搭配夜騎(通常是2小時以上)，或是在家邊看環法邊踩飛輪一小時~
說到踩飛輪，沒想到比在外頭騎車還累，汗滴的亂七八糟，本來還想說天氣不好
就跑跑步(至少不用回家後辛苦擦車)，現在在家裡踩踩飛輪也是個不錯的選擇!
最近聽到我的夥伴Jo甘心夫人，除了騎車、跑步，也去練游泳
(根本就是要玩三鐵….)
過陣子，等肚子能見人，或許可以考慮考慮，畢竟除了瘦下來
還要雕塑一下身材才行。
待在辦公室上班的我，進食量大減，算是還好，不過這一週感覺到記憶力衰退
反應遲鈍，夜騎的第一天有點虛。建議各位夥伴，該吃的還是要吃……身體重要!
獎品交給我們就好了….
對了，假如有比吃生菜+水煮鮪魚+韓式泡菜 更好的idea歡迎不吝分享
畢竟在辦公室的中午，不是那個容易吃到Subway。鮪魚雖然有肉，吃久也會膩
下次來試試看涼拌豆腐，換換口味好了。
附上本週體重曲線還有騎車照片 ^^
補一個本週運動紀錄(Jo idea借我一下 XD)
騎車:4+1(騎到公關公司算嗎 XD) 次 總里程數124.74m
飛輪 : 4次 總里程數 : 114.5KM
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