hotbicycle01的部落格

這週我只騎了兩次車，因為大家都知道的天氣不穩定，以及我個人爆膝蓋舊傷的緣故。
上週日去職人諮詢時，因為舊傷狀態下作了「那個世界第N的拉筋動作」後，膝蓋瘋狂
地痛和我的大腿肌肉瘋狂地抽筋，讓我坐在大樓樓下的小七前面抱著冰塊袋冰敷到冰塊
融化為止，然後每天依舊是膝蓋周圍敷著藥膏。







自那之後除了週二跑去聽張懸在女巫店唱歌我幾乎都是待在家裡很靜態的狀態休養，到
了週四跟車隊去夜騎時，似乎狀況還不是很好，隱隱作痛。之後週日晚上又跑去夜騎中
山北路七段以及190巷，測試一下休養兩天的狀況再評估是否要於下週掛號看病。很慶
幸的是，我的膝蓋除因受傷而肌力肌耐力退步之外，迴轉跟出力都算是很順暢，面對中
山北路七段該死陡的小巷子也沒有軟腳或因此而膝蓋痛；而不幸地是，就在我騎到那南
海普陀山慧濟寺時，就開始瘋狂地下雨，被雨水打得好痛就回家了。

有鑑於受傷以及前兩週營養不良導致身體復原狀態不佳的情形，這週我每天都有吃維他
命以及攝取足夠的蛋白質和蔬菜，因為沒有辦法做什麼要用到腳的運動，只能舉舉啞鈴
和看著電視做瑜珈、學跳舞扭屁股（笑），熱量消耗不高，所以進食方面的熱量控制還
是維持跟上週一樣每日以不超過兩千大卡為限制（常常少於一千五百大卡）。



另外，因為上週看到有參賽者過太爽，心裡不大平衡，這週一我下廚給來我家找我玩的
朋友中餐晚餐，週五又和朋友跑去吃了熱量不會太高的生魚片大餐。週六，為了慶祝父
親節，全家人加大哥大嫂一起去吃了港式飲茶（有肥吱吱烤鴨），吃得很開心。相信看
到這邊大家都要昏倒了（這是要減肥的人嗎XD），不過我真的吃不多啊~要相信我！



這週因為養傷，不大能運動，也不敢吃得太歡樂，所以很多時候往往超餓的，我就喝三
分之一到半罐的豆漿來止飢，吃飯前餓得要命也是先喝豆漿來填肚子，這樣就不會吃太
多，效果還蠻不錯的。



關於下週的計劃，繼續復健，然後把菜單弄得更營養些，多吃些水果，蔬菜，然後乖乖
吃維他命，剩下五週的時間了，要好好加油。大家加油！