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買相機了 
每周都跟朋友借相機 實在太不好意思了
對主辦單位也實在抱歉 每次都卡在沒照片可放的窘境 遲遲才交出週記...
這周沒車可騎 只好寫一些最近復健的小秘方囉~
(復健打卡行程 每個點都拍一下~)
出來騎車 難免會摔(安全超重要~~騎車有很多小細節要注意呀~~)
很久以前曾經騎機車摔斷過左膝韌帶 所以復健難不倒我的(其實沒什麼好得意
)
)不過血流太多對身體的代謝效益影響很大 這才是最讓人傷心的...
復健時 首先控制心跳閾值 我的靜止心跳很低 偶爾甚至不到40 但是有傷時 心跳會稍高
隨便做個緩和運動就會到有氧區間 我盡量讓心跳在125~150間 有氧運動時 約莫1小時進食一次
高強度運動則最好在20~30分鐘就進食一次(復健時這項會暫緩)
運動中會選擇偏好加了鮮奶的無糖咖啡 運動過程給身體一點回饋 下次再運動時就不會覺得痛苦
騎單車和快走 都會讓人有移動旅行的感覺 所以這樣的活動也不太會令我疲累
找個自己喜歡的活動持續下去很重要~
復健的話 最近我是早晚各一小時運動 能多動當然就盡量囉~
進食盡量清淡 最近較常吃素食 後門的全國食養烹飪工夫一流
青菜炒的很爽口 就算是天天吃也不太會膩
豆漿和鮮奶或自製普洱茶加鮮奶當飲料喝 好喝~
小七店長：怎看你每次都買無糖豆漿
不是沒味道嗎?
我：很好喝耶~(難道只有我覺得是甜的嗎?)
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