這星期是充滿曲折的一周
不僅遇到第一道屏障
也開始面臨不得不吃的難關
不過我覺得很好!這都是遲早必須面對的課題
只要我面對它、解決它
那麼我將再度往上成長
這些事件我後面會交代
以下是本周四大內容:
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(一)飲食內容記錄
1.早餐:
大致上早餐內容沒有多大更改
只多了一樣小籠包
後來去網路查
一顆約150卡...因此兩顆加豆漿大概還能接受吧
2.中餐: 蔬食吃到飽
這是我一天中最期待的一餐
飲食沒有任何禁忌
每餐都吃10道以上的蔬果
其實蔬果真的很棒
只要細嚼慢嚥~每口咀嚼50次以上
蔬菜中的菜根香自然就擴散於口中
不僅美味、更能增添飽足感
3.晚餐:
(1)平時:自家晚餐
只要沒加班就是一平碗的量
飯約半碗~配菜則是蔬菜為主
(2)加班:蔬食
加班的話選擇就大多了
有時間我會選遠一點的素食自助餐挑蔬菜來吃
就近則選超商的蔬菜拼盤
（二）親友鼓勵支持
家人已經漸漸看出我的減重成果
也很自然而然地將我身邊的毒物盡量帶離我視線
連吃高熱量的食物都儘可能不讓我看見
雖然他們嘴裡不說
但我仍能感受到某些東西已經慢慢啟動
（三）身體主觀感覺
身體越來越[輕鬆]了
每天依照教練所教的搭橋訓練
也從一開始左右撐40秒~正面撐60秒
進展成目前左右65秒~正面75秒
雖然離兩分鐘還有段距離
但總會到達的!
至於運動....已經化成生活了
看到電梯都會反射性地找樓梯走
搭公車到離家三公里的車站時
以往會打電話請家人載
現在也自然地邁開步伐慢跑回家
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運動場所分享
本週我運動分為單車及慢跑
時間夠我就騎車......反之就到家附近的道路慢跑
慢跑分享:
很幸運地
我家附近就有個具體而微的自行車道
雖說是車道....其實也不過是條總長約3KM的產業道路
路上也僅烙漆自行車圖樣而已
不過長度以慢跑來說卻是十分足夠!
我通常都是沿著道路跑到遠方看到橋的地方再繞去另一邊~接著跑回來~如下圖所示
這裡的場所很棒!不僅車少...而且距離夠遠
比單純繞操場有趣的多
單車路線分享:
單車騎到現在也有三週了
也該是執行教練所說的間接強度訓練了
但得找座能讓心跳激烈狂跳的陡坡才行
不過.....我真的很幸運
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清晨五點...我來到離家4公里遠的清水街上
我隨著熟悉的路線轉進菜市場的巷道中
這一路上我刻意保持體力
踩踏也特別輕柔
深怕一丁點的體力流失
迎面而來的是一個小小的暖身招呼
這個大概稍稍有衝力就能上去
只能算是打招呼
騎上小陡坡後慢慢地可以窺探到目的地了
走上這個小坡就準備敲響考驗之鐘囉
場地揭曉!
這就是位於清水鎮上的鰲峰山運動公園
這也是全台唯一符合國際自行車規格的自行車場(當時看報導寫的~如果有更改麻煩告訴我一下^^")
接著順著路線往上走
是第一個暖身坡
坡度並不大抖
但如果在這浪費太多體力
到後面會哭出來的
騎過暖身坡後
前菜登場!
這個斜坡除非衝力夠
不然必須把檔次降到最輕才能硬騎上去
氣喘吁吁地映爬上來後
往前行約200公尺
主菜上桌!
這就是傳說中的喪魂坡
報導指出這陡坡大約二十八度
從人的比例來看就知道有多雄偉
而且它絕對會耗盡你身上的每一分精力
能騎上去不僅是對自己的肯定
也是強度訓練的最棒場所
我每次騎上這邊都會腳軟
但是這邊的風景可是一級棒的
天氣好時還能遠眺整個台中港
斜坡由上往下的景象
順著衝下去
碼表上顯示2秒內瞬間加速至74KM
很刺激!
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事件一 撞牆
本週自從台北騎到台中的熱血之行後
到第三天起體重都沒有任何變化
沒錯!
我撞牆了
而且也會恐慌
甚至有打算提早釋放必殺技的衝動
不過我忍下來了
我重新檢視自己的飲食
開始嚴格規定自己每天起床後一定要先灌水
吃蔬菜一定要先甩油
同時開始增加各種重量訓練
終於
在第五天的早晨
我的體重終於少了0.5KG
我看到牆縫後所透出的光芒了!
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事件二 喜筵
就在我衝破第一道城牆時
第二個考驗來了
周六是我堂妹的婚宴
相處了二十幾年的交情
要我不去參加是不可能的
但是照著喜宴的菜色
吃完我大概也不用比了
因此我想到了一個辦法
就是.................每道菜只吃一口啊啊啊啊啊啊!!!(哭喊中.....)
不管菜色再好吃、吃完誘惑多大
我都規定自己只能吃ㄧ口的量
再小口小口地吃
而且炸、油不碰
雖然很難受
但是我辦到了!
畢竟做堂哥的我絕對不會因為減肥而不參加喜宴
認識你這二十幾年來
今天的你最正!
為了慶祝這美好的一天
當晚我破例地去了夾娃娃店(我已經被家人嚴格禁止夾娃)
剛好大型機台擺放位置很有佛心
因此利用重心差
20元帶出場
看來我堂妹未來的孩子禮物有著落了.....................(希望家人別看到這篇. .")
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本週體重變化：
原始
體重:86.5 體脂肪:35.1(自家量27.5)
現在
體重:78.9 體脂肪:24.2(原27.5)
體重減了7.6 體脂肪減3.3
總結:
堅持自己的信念就是最大的動力!
燃燒吧!........................我的脂肪!
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