hotbicycle01的部落格

本週體重:87

8/2 早:麥片  午：自助餐（龍鬚菜地瓜葉豆腐豬血韭黃）  晚:沒吃
8/3 早:北海道鮭魚親子極上飯糰228卡  黑芝麻十穀奶228卡 煎餃  午：自助餐（高麗菜空心菜豆腐海帶筍絲莧菜）  晚:燒烤(山豬肉串筊白筍甜不辣)
8/4 早:沒吃  午:排骨飯(高麗菜)  晚:北海道鮭魚親子極上飯糰228卡  黑芝麻十穀奶228卡
8/5 早:半碗小碗大腸麵線  午:乾麵  晚:燙青菜
8/6 早:茶葉蛋 豆漿  午:關東煮(高麗菜捲蘿蔔筊白筍手工苦瓜封)  晚:燙青菜
8/7 早:兩粒煎包  午:關東煮(高麗菜捲蘿蔔筊白筍手工苦瓜封)  晚:燙青菜
8/8 早:藍莓貝果 午:米粉湯  晚:燙青菜

這個禮拜的菜單比較放縱了一點,出現不該出現的大腸麵線和煎包和貝果
飲食上好像稍為一點點超過了,不過為了不要讓熱量攝取太多,有幾餐都是吃小七的東西
每樣東西都有標明熱量,非常的方便,而且最近關東煮又有四樣三十九元的優惠
有時候挑個四樣關東煮就能當作一餐,而且熱量都不高,我吃關東煮當作中餐的那四樣東西,加起來還不到兩百大卡
有青菜也有肉類,剛好可以補充蛋白質和纖維質,是個非常好的選擇
而且小七的東西很容易都可以買到,非常方便取得XD

至於運動的方面,這星期剛好參加了體委會主辦的體能檢測人員證照研習
三天的課程裡,學到了很多有關體適能的知識,練習了許多有氧和重量訓練的動作
也學到了很多熱身或是運動該注意的事項
相信對於之後的運動生活,有很大的幫助阿~~~