day1 減重開始的第一天
或許熱血的宣言之後就是燃燒魂魄的開始
但我總有個習慣
就是[感性開始，理性出發]
畢竟減肥總需要些衝動
但總得把眼睛睜開才能找的到路前進
於是第一天一早我並未做任何運動
而是打算從內開始
也就是
1.飲食習慣的改變
2.心理建設
由於某些緣故
我發了吃素三個月的願
不過也有但書
1.只要老媽煮的我都吃
2.別人買好的也吃，別有居心除外
因此往後的日子我打算以蔬食為主要餐點
為什麼不是素食?
畢竟有些素食經過太多加工~不一定健康
而且蔬果最原始的味道其實很美味
不僅健康~而且還能恢復你的味覺
讓舌根更為敏感
再來則是心理建設
曾經有句話說[房間的整潔程度往往能反映一個人內心的境界]
越亂代表你越不願意面對現實~寧可視而不見
看來它說對了
的確挺慘不忍睹= =
每次下班拖著疲憊的情緒回家
見到凌亂的房間總想著明天再說
但這只是欺騙自己的藉口
好!就這麼決定了!
這週就先從整理房間開始!讓一切都動起來吧!
以下是今天三餐:
7/19 早餐:蔬菜豆芽沙拉燒餅
7/19 中餐:素食便當
7/19 晚餐:自家晚餐
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day2 晨間運動
清晨四點五十分
手機傳來第一聲鬧鈴
這是我在睡夢中的記憶
等我有知覺地茫然望著洗手檯盥洗時已經是五點半左右的事了
沒錯!
從今天起就要開始運動啦!
考量了平時工作的關係
我能運動的時間只有早晨及傍晚
為了不浪費時間~匆匆做了伸展運動後隨即騎車出門閒晃了
早晨台一線的街頭總是特別清爽
聞著清新的空氣格外令人心曠神怡
由於是第一天騎車
我特地選了初學者專用的路線
也就是梧棲中華路--->沙鹿中棲路--->接至東海斜坡(往中港路)這條緩坡
就是從這一路上騎~大約10來公里
沿途能遠望台中港
視野佳、沿途遮蔭數木也多~是條不會太輕鬆但風景佳的初學路線
可惜因為趕著上班
因此大約只騎50分鐘就先行返家了
以下是今天三餐:
7/20 早餐:無糖豆漿+抓餅+蛋
7/20 中餐:蛋煎板條+1/5海苔煎
7/20 晚餐:家常菜兩盤
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day3
目前已漸漸習慣早起的感覺
不過我仍舊選擇沙鹿鎮的斜坡當我的練習場所
除了位置近外~風景也是我考量的重點
從這下去就是個很大的陡坡，是能邊遠望遠景邊享受下坡快感的好路線
今天發生了件小插曲~內容如下:
MSN:
我:ㄟ...我找到了一個不錯的網站!可以查你的一日所需熱量及標準體重呢
信欽:(查詢之後)我的標準體重是60
我:我的是63
我:如果我們要減到標準體重的話...那就是86.5-63=23.5
信欽:喔
我:那以一公斤要消耗7700卡來說...就是7700*23.5=180950
信欽:!?.....有十八萬卡!
我:那再以兩個月算則為180950/60=3015.888
我:所以我們每天至少要消耗三千多卡的熱量才能達到目標ㄟ!(汗)
信:結束了!
我:......可是我們當初已經嗆聲說要讓他們認不出我們啊!
信欽:.............
我:....................(沉默約5分鐘)
信欽:我找到了!
我:喔?找到什麼?該不會是什麼妙方吧!?
信欽:
我:..................
信欽:................
我:......你怎麼這麼沒志氣!?
我.......................................................我要右邊那 個
以下是今天三餐:
7/21 早餐:蔬菜豆芽沙拉燒餅
7/21 中餐:素食自助餐
7/21 晚餐:自家晚餐
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day4
今天是忙錄的一天
回到家已經是晚間九點多
不過我仍強打精神持續完成一件事
終於在凌晨12點時辦到了!
我終於將凌亂的房間整理好了!
少去雜亂的堆置物品~清出了可活動的室內空間
這麼一來即使遇到下雨天也能在家運動囉!
以下是今天三餐:
7/22 早餐:豆漿+抓餅+蛋
7/22 中餐:素食自助餐
7/22 晚餐:喬麥涼麵(不加醬)+芭樂一顆
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day5
今天突然有個衝動想去一個地方
下了班後二話不說換好衣褲立刻出發
此刻的天邊已出現夕陽
不過卻是最好的時機
隨著夕陽漸漸西沉~我腳步也逐漸加速
最後............終於..............................趕上啦!!!!!!!!!
就是這個美景!
熟悉又寧靜的高美!
這就是最近頗具[盛名]的高美溼地
不知該替它高興還是難過
管理的問題遠從10幾年前就不斷討論
直到出現嚴重破壞才開始有人重視
真希望我往後都還能見到如此景色
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經過了一周的調整
體重變化如下:
原始
體重:86.5 體脂肪:35.1
現在
體重:83.3 體脂肪:25.7(之前報名是27.5左右...因此大概是少1.8左右)
共減:
體重3.2 體脂肪1.8
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其實目前體型並沒有太大轉變
唯一有改善的
大概是辦公室內以往手機充電時彎腰下去找插座總會被肚子卡到而難過不已
現在已感覺沒這麼吃力了
至於最大的轉變
則是從肉食者轉換成蔬食主義
而且竟還樂此不疲
我竟變的越來越喜歡食物的原味了
我很樂於接受這種轉變
明天...................................還有得燃燒呢!
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