0719／91.5KG
B：早餐店豬排漢堡／老闆送的米漿（人家給的不喝不好意思）
L：Costco 海藻沙拉
D：7-11關東煮 –蘿蔔 竹筍 娃娃菜 阿給／低糖高纖豆漿
補：B群／魚油／善存
Murmur：好餓喔。一上班就看到桌上有二大箱水蜜桃，嗚嗚，只有跟阿天偷偷要了一小片來吃味道。
0720／90.1KG
B：饅頭堡（饅頭、蛋、豬肉、玉米、洋蔥）／老闆送的冰紅茶（又是個不好意思）
L：一顆蘿蔓+ 義大利油醋沙拉醬／水蜜桃1片
D：中午吃剩的菜／豆漿
補：B群／魚油／善存
Murmur：昨天晚上看全面啟動有偷克一顆茶葉蛋。今天上班感覺很不順。與其說身體餓還不如說是眼睛餓。水沒空喝。明天要早起。
0721／89.1KG
B：卡拉雞排堡（漢堡麵包、雞排、蛋、玉米、小黃瓜、生菜）／不好意思紅茶+爽健美茶
L & D：一顆蘿蔓+ 義大利油醋沙拉醬／水蜜桃1片／coscto多穀物小餐包1個
補：B群／魚油／善存Murmur：今天睡的很晚，早上吃的晚。下午忘記吃所以四點快五點才吃。五點四十出門逛了大古山下林口發電廠再從 竹圍回來。本來是想走林口回來不過不想爬山。到南崁已經八點。在竹圍喝了豆漿拍照忘了打統編。今天第二次忘記，明天記得補回來。 一天如果喝水要喝3000，一個小時就要喝200CC才有可能會達到這個目標。可是上班有時候會忘記。每次想要偷騎訓練台都錯過時機。
0722／88.6KG
B：早餐店豬排漢堡（漢堡麵包、豬排、蛋、玉米、小黃瓜、生菜）／無糖高纖豆漿
L & D：黑輪攤（高麗菜1/6顆、蘿蔔、百頁豆腐、豬皮）／ 芭樂1份
Murmer：昨天看電影又偷吃了茶葉蛋。我想大概只有我熱量破表吧 哈哈。小腿水腫沒像上星期這麼明顯了。不過頭痛的是便秘問題。難道是水喝的不夠多嗎？ 以往早上起來就有感覺的。現在整個沒fu。想到星期天要吃喜酒，沒衣服穿超頭痛。下午太熱到在社區的健身房踩了一小時的健身車。有給他累。
0723／88.6KG
B：鮪魚蛋餅／低糖高纖豆漿
L：一顆蘿蔓+ 和風沙拉醬
D：爆走了。跑去吃涮涮鍋（牛肉6大片豬肉10片金針菇青江菜高麗菜）
補：B群／魚油／善存MurMur：便秘解決了。不過為了要解決這問題昨天晚上又克了很多芭樂。所以今天早上沒進展。等晚上回來再來騎車補進度。東西吃多些上廁所會順一 點吧。吃完馬上去騎高鐵。明天騎車去上班好了。多騎一些看看會不會好一點。覺得肚皮軟了一點不過尺吋上沒有進展。
0724／88.1KG
Brunch： 白飯一碗／苦瓜／高麗菜／胡蘿蔔炒蛋／滷豆腐／炒筍絲
D：燙小白菜／金針菇
補：B群／魚油／善存
Murmur：沒想到早上一點睡結果睡到10點多才起床。騎車去上班的計畫不成功。決定去吃自助餐。;吃完飯只好去踩飛輪。40分鐘。騎完馬上喝了 無糖豆漿，真的會有用嗎？趁沒客人的時候多踩幾下飛輪。月經本日報到，不像往常一樣的拉肚子，小腿水腫情況也沒出現。明天中午吃喜酒沒衣服穿。頭痛了。
0725／87.8KG
B：高纖無糖豆漿
L：故宮晶華喜宴（吃什麼一下子忘了還蠻多的就是希望明天上廁所會順利）
D：燙青菜
今天中午要吃喜酒，所以早上只喝豆漿。本週運動量還是不夠。要再多花點時間騎車了。晚上回家要加班上路囉！
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