hotbicycle01的部落格

比賽開始已經一星期了,其實這周沒有特別努力,中間還跟人家去三芝烤肉還有吃法國菜,不過還是掉了體重掉了5kg左右,不過其實都是假象,懂得理論的人都知道,這只是在脫水,脂肪還是牢固的在身體裡面.

不過每天的生活就是早上睡到自然醒,喝瓶豆漿,然後去工廠晃晃,下午就騎單車到大理國中去跟小朋友們一起練球,很感謝在當教練的學弟給我一個可以運動得地方,在大太陽下烤基本上就在三溫暖一樣汗如雨下…..

吃的東西,早上運動後就喝低糖豆漿,中餐由於要運動所以都吃點水果而以,晚餐就隨便亂吃了,有時候熱炒,有時候朋友找吃飯就去了,但也會自己控制食量,.如果有夜騎就是回來時再喝瓶豆漿,修復一下肌肉.

今天去上了營養諮詢的課，老師表示吃到一定的量才可以,要不然基礎代謝率會下降 ,這樣就不太好瘦嚕,另外就是運動後,最好要適當的保養,不要只騎車 不保養,要幫身體按摩,或是泡冷水澡,其實這些東西早就知道,只是自己要不要做而已,現在我學乖了,打完球都會冰敷…….

下禮拜開始我還要再加強一些,無氧的運動與重量訓練,籃球大概是最方便的訓練方式了~~!