hotbicycle01的部落格

單車豆漿減重第一週
本周重量是100kg  大概減了1~2公斤吧
如果每個禮拜都有2kg 8週後可是很可觀的了

這禮拜開始 很多東西都忌口
但都大致符合 營養師跟單車達人說的 
除了一天5~6餐外  我現在是一天三餐

現在 早餐正常吃 家裡會煮一般的飯菜 不過盡量少油
中午也是正常吃 不過營養師說不該碰的真的就少吃了
晚餐 不吃澱粉 肉類跟蛋白質也減少攝取 油脂也少
盡量吃蔬菜 聽了營養師跟單車達人說的
之後晚餐應該會還是吃一些些米飯吧

之後 會看減重達成的程度  不行的話 可能
早餐 或午餐一餐會用燕麥加豆漿當代餐 來試試看

飲料 目前只有豆漿跟茶 可以選擇 
當真的忍不住的時候  Zero跟0卡沙士是最後一道防線!!

運動方面
單車方面 這個禮拜騎單車去上班了兩次  一次經過劍南路
一次經過金龍產業道路 在上班時間去騎這兩個路線 人都很少
有 一種我並不是要去上班的悠閒錯覺

劍南路大概15分鐘就騎上去了 路程大約11公里 強度還好
但是金龍產業道路 就有點難度 整段路程 大約20公里
有些陡坡 我最後還是下來牽車了
希望之後體重輕一點的時候 可以不用下車 直接攻頂
期待自己在活動結 束前 可以是經過風櫃嘴去上班啦
有點難度 可是還是要挑戰一下

晚上的時候 有兩次去騎中央社區  希望之後
能越來越快就能騎上去 被少一點人超過
聽在騎的前輩說 他們練車是 連續3~5趟 果然專業的就是不一樣

除此之外 有兩天的早上去晨泳 換個運動作
每次都游到1200公尺以上 早起運動的感覺還蠻舒服的

以前完全想不到自己在上班前 還有時間做運動 都睡到快遲到
現在覺得時間是自己安排的 花個一個小時去運動
時間是排得出來的 只是看你有沒有心要去做