很快的第二週結束了
飲食檢討：
1.咖哩飯 加飯兩次(芶芡食品)
2.蚵仔麵線 (芶芡食品)
3.爆米花+可樂(高熱量)
4.紅燒鰻(炸品+芶芡)
5.阿全師羊肉爐(吃到飽 忌!)
其他小違規就不拿出來檢討了，希望剩下的七週，上述錯誤將不再犯
運動回顧：
晨泳：400M+400M+500M+1000M
單車：中社+巴拉卡
AGOSS環狀運動：30分鐘+20分鐘
中社夜騎完 山腳下7-11 暢飲無糖豆漿~
總結
W2體重96.5kg
雖然 吃的沒有非常節制 但由於開始規律運動
所以也有給他稍微瘦了一點
下週起要增加多一點全身性阻力運動 剛好公司就有運動器材可以運動
每天都要來給他AGOSS一下
本週要感謝我的隊友 會員 早上一起晨泳(雖然我有兩次睡過頭)
加油團 阿基 也熱情陪游了一次晨泳
飯團車友小花 小花妹 阿亮 熱情陪騎 完成了中社 巴拉卡
今天0540就跟靜雯殺到了克強游泳池 最主要是想要泡泡水 三溫暖一下 消除昨天巴拉卡公路的酸痛
大概是禮拜天 蠻多人游ㄉ 我的隊友會員今天比較晚來 沒關係 平常都是他等我 今天也該回報一下 等著等著
不知不覺也游ㄌ一千 便去SPA一下 其中躺著被雨水打的設施超讚 感覺肌肉都有被輕度按摩的感覺
如同今天單車教練說的 運動完要有修復期 適當按摩一下 可以較快消除疲勞 但是按摩太貴了 所以還是來泳池SPA一下
早上七點半前 只要五十元 非常划算
游完泳後回家迅速改騎單車 前往上課場地 河濱路上還巧遇減重班同學 被他超車過去 到了現場 很好 大家都沒什麼變
只是聽到了令人震驚的消息-迅猛龍已經瘦了6Kg 靠 真的假的! 真不愧是我心目中的冠軍熱門人選
今天的單車職人有點可惜 講的比較偏體適能 單車方面講的比較少 看來還是得靠自己充實了
營養師諮詢方面 建議水果只能吃三種水果:葡萄柚,芭樂,牛番茄 我的天阿 真的需要這麼金石ㄇ 不過看其他學員 信手拈來自己每餐
攝取的熱量 不然就是幾乎每餐都用7-11解決
大家都這麼拼 看來我也要更認真 來回應這些可敬的對手了!
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