體重：89
開始減重計畫的第一週，首先最重要的就是飲食上的控制囉～
基本上我的菜單都很固定，每天早上就是一顆水煮蛋或是茶葉蛋配上一罐低糖高纖豆漿。
午餐的話，因為這個星期都在外參加體適能指導員證照的研習，主辦單位有準備便當，所以...中午都吃得很油膩，每天都是雞腿或排骨便當。
雖然說中午吃得很豐盛，不像是一個正在減重的人所應該吃的東西，但…這卻是每天最期待的一餐，因為有菜有肉有飯，一整個早上都在期待便當的到來XD。
由於中午吃得太好了，所以晚上的餐點就很簡單，都是燙青菜加少許醬油，完全沒有含油，算是比較清淡的一餐。
通常七點吃完晚餐後，十點就會出門騎單車一個小時，距離差不多二十公里。
每天的運動量就是一個小時的有氧運動，來燃燒脂肪。雖然這樣子好像有點少，不過目前第一週，以後會慢慢加大距離時間的。
不過其實這個星期開始，慢慢的白天會變得比較有精神，晚上睡眠也都比較順利，不太會有熬夜或是作息不正常情形發生。
應該是規律運動帶來的好處吧，哈哈！
一開始的體重是90.7，這個星期量已經變成89了，雖然差別不大，不過感覺肚子比以前每餐都吃八分飽小了一點，也常常會感到飢餓，
不過如果是非用餐時刻感到飢餓的話，就灌白開水囉，沒有熱量，又是對身體好東西，多喝水沒事，還可以促進代謝。
這週的進度好像有點少，希望下一週能夠越來越好囉～
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