hotbicycle01的部落格

這禮拜是第2個禮拜囉~!! 不過成績soso只有減掉2kg

拜星巴克買一送一之賜喝了杯一星巴克和一餐漢堡王、加上星期6半夜的陽明山夜遊團+消夜，這個星期補了一點體重回來~!

通常我都是7-11的三明治或御飯糰加個無糖豆漿或者牛奶打發掉、晚餐則是吃幾條蒟蒻條!

不過今天聽完單車達人的上課真的是獲益良多阿..以前不知道核心的重要、想說單車嘛~騎就對了..

還有營養的補充~一天6餐耶....以前是長期維持在飢餓感狀態下、現在顛覆了這個做法...

不過消夜還是少吃得好...雖然教練囉可以吃一點點...但是畢竟吃了會有罪惡感!!! 

另外就是重量訓練的加強、這禮拜我有開是加上一點點重量訓練不過以前不常做做完隔天真是肌肉痠痛阿..

我的腰最嚴重...還休息一天不去騎車...好加在一天就好了.

看來要多多練了~!!  看哪天有沒有腹肌跑出來~對我來說腹肌可是夢幻中的夢幻阿!

第三個禮拜大概就是要加強一下運動和和重量訓練了...另外就是老師說的間歇式的衝刺

期待第三個禮拜的成績可以好看一點~加油吧